Tập thể dục với Bóng tập yoga

 Bởi để tập được với bóng tập yoga bạn cần chú ý giữ thăng bằng và ổn định cơ thể trong suốt quá trình tập.

Động tác 1:

Ngồi trên quả bóng gymball, hai chân mở rộng sang hai bên, hai tay giơ thẳng qua đầu.

Hóp chặt cơ bụng, cúi gập người về trước, hai tay mở rộng sang ngang.

tap the duc voi bong tap yoga gym ball 1 Tập thể dục với bóng tập Yoga Gym Ball

Tâp thể dục với bóng Yoga – Cúi gập người

Động tác 2:

Tư thế chuẩn bị giống động tác 1. Nghiêng lườn sang trái một nhịp, trở về, đổi sang phải.

Tâp thể dục với bóng Yoga – Nghiêng lườn

Động tác 3:

Quỳ trên gối trái, chân phải gác lên bóng, hai tay dang ngang.

Nghiêng lườn sang phải, đồng thời bẻ tay – tay phải hướng về trước, tay trái đánh lên cao.

Tâp thể dục với bóng Yoga – Nghiêng lườn, bẻ tay

Động tác 4:

Nằm tựa lưng trên bóng, chân kéo vuông góc, hai tay đặt sau gáy.

Tâp thể dục với bóng Yoga – Nằm tựa lưng

Thân dưới giữ cố định, bật thân trên lên cao.

Tâp thể dục với bóng Yoga – Bật thân lên cao

Động tác 5:

Đứng, hai chân mở rộng, hai tay cầm bóng đưa lên cao.

Tâp thể dục với bóng Yoga – Đứng thẳng

Mở rộng chân trái sang ngang, đá hất chân lên cao.

Tâp thể dục với bóng Yoga – Đá chân lên cao

Chú ý: 

Thể Thao Thiên Trường chuyên cung cấp bóng tập yoga nhập khẩu nguyên chiếc từ Đài Loan, Châu Âu, Trung Quốc. Đa dạng mẫu mã, kích thước phù hợp với tiêu chuẩn của người Việt Nam.