Bài tập Yoga đơn giản cho dân văn phòng

Yoga là môn thể thao rất dễ tập luyện, và phù hợp với tất cả mọi đối tượng người tập. Đối với dân văn phòng thì việc tập luyện Yoga rất cần thiết do tính chất công việc, chỉ cần 15 phút tập luyện mỗi ngày ngay tại văn phòng sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Sau đây là hướng dẫn bài tập Yoga đơn giản cho dân văn phòng.

1. Động tác 1

Đứng thẳng, hai chân dang rộng, thả lỏng vai

Quay mũi chân bên phải, dang rộng hai tay ngang vai

Nghiêng lườn, một tay chạm chân, một tay dơ cao

2. Động tác 2

Ngồi thẳng lưng - duỗi chân

Chống tay ra sau, co chân phải.

Vặn mình về phía sau

3. Động tác 3

Nằm thẳng người.

Tay co, chân đá hất cao

Gập người, đá chân cao hơn.

4. Động tác 4

Nằm xấp, tay để trước

Đẩy người lên

Đẩy người cao hơn.

Để tập luyện bài tập này bạn nên sắp cho mình thảm tập yoga chất lượng.

Tổng hợp: tapchithoitrangtre