Cách tập Yoga giảm mỡ bụng từ giáo viên Yoga hàng đầu Việt Nam

Bạn đang có nhu cầu tham khảo bí quyết tập Yoga giảm mỡ bụng thành công từ các giáo viên để có thể áp dụng vào tập luyện cho mình? Cùng tìm hiểu cách tập Yoga giảm mỡ bụng được Thiên Trường tìm hiểu lại từ giáo viên Yoga hàng đầu Việt Nam và chia sẻ sau đây nhé !

Béo bụng, mỡ bụng luôn khiến chúng ta khó chịu và mất đi sự tự tin khi đi ra ngoài tiếp xúc với những người xung quanh. Bạn đang gặp phải vấn đề mỡ bụng, đang tìm cho mình phương án để giải quyết tình trạng này và có nghe nói đến cách tập Yoga giảm mỡ bụng? Tuy nhiên, bạn lại không biết phải tập Yoga như thế nào để giảm được mỡ bụng vì các bài tập của bộ môn này có vẻ khá nhẹ nhàng? Nếu vậy, hãy tham khảo ngay những bí quyết tập Yoga giảm mỡ bụng hữu hiệu được Thiên Trường chia sẻ sau đây và áp dụng cho mình bạn nhé. Nào, cùng bắt đầu với chúng tôi nào.

1. Tập Yoga giảm mỡ bụng phải kiên trì.

Yoga là bộ môn thể thao nhẹ nhàng, dành cho mọi đối tượng để nâng cao sức khỏe, giúp phòng ngừa và chữa bệnh, cải thiện vóc dáng và sắc đẹp. Các động tác trong bộ môn Yoga khá nhẹ nhàng, uyển chuyển và tưởng chừng như không thể làm tiêu hao năng lượng cơ thể nhiều. Tuy nhiên, thực tế nếu bạn tập luyện đúng cách và thường xuyên thì nó lại rất hiệu quả để đốt cháy mỡ dư thừa trên cơ thể. Theo các giáo viên, các bài tập Yoga cần được tập luyện dần dần, nhằm tăng sức chịu đựng, cách làm chủ hơi thở và sự tập trung tinh thần cho người tập.

Bí quyết tập Yoga giảm mỡ bụng

Để giảm mỡ bụng bằng cách tập Yoga, bạn cần kiên trì và nỗ lực. Hãy tạo thói quen tập luyện mỗi ngày, với một tinh thần tích cực và chủ động. Nhờ sự cố gắng, kiên trì đó, sau 2 tuần hoặc có thể lâu hơn một chút thì số cân nặng và số đo vòng 2 của bạn sẽ giảm xuống rõ rệt.

2. Tập Yoga giảm mỡ bụng cần kiểm soát chế độ ăn.

Nếu bạn chăm chỉ tập Yoga giảm mỡ bụng, nhưng vẫn nạp thật nhiều năng lượng cho cơ thể thì việc giảm mỡ bụng cũng thành công cốc. Chính vì thế, ngoài chế độ tập luyện đúng cách, đều đặn thì bạn cần phải kiểm soát chế độ ăn uống sao cho hợp lý.

Với một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là bạn đã đạt được 70% thành công của quá trình giảm mỡ bụng. Hãy hình thành một chế độ dinh dưỡng đạt chuẩn để giảm cân. Bạn cần cắt giảm tối đa lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày, giảm các chất béo và đồng thời tăng cường nạp nhiều rau xanh, trái cây.

Để giảm mỡ bụng, bạn nên thay cơm, phở hàng ngày thành cơm gạo lức, bánh mì đen. Dù giảm cân, nhưng cơ thể vẫn phải đầy đủ các dinh dưỡng Protein, tinh bột, các axit amin và khoáng chất. Tuy nhiên, bạn phải cắt giảm đi 1 nửa để giúp quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh hơn và đạt hiệu quả tốt hơn.

3. Tập trung đến các bài tập Yoga giảm mỡ bụng.

Bộ môn Yoga rất phong phú, đa dạng về các dạng bài tập, để tác động lên toàn bộ cơ thể. Bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả thì nên tập trung áp dụng các bài tập Yoga giảm mỡ bụng có các động tác như tư thế tấm ván, con thuyền, rắn hổ mang, cây cầu ngược... Các bài tập Yoga này tác động khá lớn đến vùng bụng của bạn, khiến bạn mất khá nhiều sức lực và giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Tuy nhiên, để giảm béo hiệu quả và tạo vóc dáng cơ thể cân đối, bạn cần kết hợp tập các động tác Yoga toàn thân, để giảm mỡ béo toàn thân hiệu quả. Cùng với đó, bạn cũng nên kết hợp tập luyện các bộ môn thể dục khác, để tăng quá trình đốt cháy mỡ và giúp mỡ bụng được tiêu tan nhanh hơn. Ngoài những lúc tập Yoga, bạn có thể chạy bộ, bơi lội, nhảy dây hay thỉnh thoảng đi tập Gym. Sự kết hợp nhuần nhuyễn các bộ môn thể thao nâng cao sức khỏe sẽ giúp vòng 2 của bạn được đốt cháy calo hiệu quả hơn, tạo điều kiện để vòng 2 thon gọn và quyến rũ hơn.

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng

4. Một số lưu ý khi tập Yoga giảm mỡ bụng.

Khi tập Yoga giảm mỡ bụng, ngoài việc lựa chọn đúng các bài tập để đạt kết quả cao thì bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây để nâng cao chất lượng buổi tập hơn:

- Đầu tiên, để tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên chọn không gian yên tĩnh, thoáng đãng để tập luyện. Bạn nên tắt tất cả các thiết bị gây làm phiền như ti vi, điện thoại. Tập Yoga cần sự thư thái và tập trung cao độ mới đạt được kết quả tốt.

- Bạn nên lựa chọn thời gian tập Yoga hợp lý với thời gian biểu của mình, nhằm đạt kết quả tốt nhất. Thời gian buổi sáng và buổi tối là thời gian lý tưởng để bạn tập Yoga giảm mỡ bụng. Hãy tập trước khi ăn hoặc sau khi ăn 2 giờ để cơ thể không bị nặng nhọc, mệt mỏi.

- Hãy chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ hỗ trợ cho buổi tập Yoga như thảm tập Yoga (bạn nên chọn thảm Yoga định tuyến để dễ dàng thực hiện các động tác hơn), bóng Yoga, gối Yoga, khăn lau và 1 chai nước...

- Khi thực hiện các bài tập Yoga giảm mỡ bụng, bạn cần chú ý đến hơi thở. Hãy cố gắng hít thở sâu bằng mũi, thở ra từ từ bằng mũi và bằng miệng.

Với những chú ý khi tập Yoga giảm mỡ bụng này, các bạn sẽ dễ dàng đạt được kết quả tốt nhất khi tập luyện để giảm cân, giảm mỡ bụng.

Lời kết.

Tập Yoga giảm mỡ bụng thật sự rất đơn giản và hiệu quả, mà ai cũng có thể áp dụng được. Tuy nhiên, để quá trình tập luyện đạt kết quả tối ưu thì bạn cũng cần phải có những bí quyết và phương pháp cụ thể. Trên đây là những bí quyết để bạn tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả mà Thiên Trường đã tổng hợp từ các giáo viên có kinh nghiệm lâu năm và chia sẻ lại. Rất mong những bí quyết hữu ích này sẽ giúp các bạn giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhất !