Có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà hàng ngày không?

Bạn không muốn ra ngoài trời hay phòng tập rèn sức khỏe mà băn khoăn có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà? Muốn biết xe đạp tập có lợi ích gì và trả lời cho vấn đề trên, ở bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn ngay. 

5 lợi ích tốt nhất của xe đạp tập thể dục tại nhà

Để đưa ra quyết định “có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà”, trước tiên hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích tốt nhất mang đến từ thiết bị thể thao này.

Đạp xe giảm cân hiệu quả cao

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút để đạp xe đạp tập thể dục tại nhà giúp đốt cháy được khoảng 250 calo. Một lượng mỡ thừa được kích thích tiêu hao nhờ tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

Bên cạnh đó, khi đạp xe thì hầu hết toàn bộ cơ thể của chúng ta cùng tham gia vào quá trình vận động này. Đặc biệt là các vùng cơ ở bụng, bắp chân và bắp đùi hoạt động nhiều nhất. Kết hợp đạp xe cùng một chế độ ăn uống hợp lý sẽ cải thiện nhanh chóng cân nặng, có được một thân hình cân đối, thon gọn.

Giảm tác động từ căng thẳng và stress

Đạp xe đạp tập hay tập thể thao đều có tác dụng giúp não bộ sản sinh ra hormone Endorphin hay còn được gọi là hormone hạnh phúc. Chất dẫn truyền thần kinh này được xem như một loại morphin nội sinh, tạo dựng những cảm xúc tích cực giải tỏa những lo âu, căng thẳng và làm cho tinh thần người tập thoải mái, vui vẻ và yêu đời hơn. Ngoài ra, hormone còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. 

Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch

Sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà là bài tập cardio làm cho nhịp tim đập nhanh hơn, khiến quá trình trao đổi oxy trong máu diễn ra nhanh chóng, hiệu quả và nâng cao chức năng tuần hoàn máu. Những người thường xuyên đạp xe và vận động sẽ có sức khỏe tốt và cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn so với người ít tập luyện. Đặc biệt, nguy cơ mắc bệnh về tim và phổi cũng thấp hơn.

Không phải chịu ảnh hưởng bởi các yếu tố khách quan

Sở hữu cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà, bạn sẽ không cần phải bận tâm đến quá nhiều vấn đề. Dù thời tiết có mưa to, gió lớn hay thay đổi thất thường thì cũng không hề ảnh hưởng. Chỉ cần thoải mái ngồi lên yên xe đạp là đã có thể vận động rèn luyện sức khỏe mà không cần để ý đến hôm nay có tắc đường hay không, xe cộ có chen lấn và không khí có ô nhiễm.

Ngoài ra, đạp xe đạp tại nhà cũng đảm bảo an toàn. Người tập thoải mái, yên tâm đạp xe mà không cần lo ngại xảy ra va chạm chấn thương. Hiện nay, chủ sở hữu những chiếc xe đạp tập đều tự điều chỉnh chế độ tập luyện cho bản thân sao cho phù hợp với thể chất, sức khỏe của mình, tránh hiện tượng vận động quá sức.

Tiết kiệm thời gian 

Với một chiếc xe đạp tập tại nhà bạn có thể tham gia tập luyện vào bất kỳ thời gian nào mình muốn hay vào bất kỳ khi nào rảnh rỗi. Bạn có thể tự chủ động thời gian tập luyện theo ý muốn của mình mà không cần phải bố trí hay sắp xếp thời gian biểu để khớp với giờ hoạt động của những phòng tập gym nữa. Hơn nữa, việc đạp xe ngay tại nhà cũng giúp bạn tiết kiệm được khá nhiều thời gian khi không cần phải chạy đi qua lại từ nhà đến các điểm tập luyện thể thao.

Vậy có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà không?

Với những ưu điểm tuyệt vời ở trên \thì hẳn mỗi chúng ta đều đã tìm ra được cho mình câu trả lời đó là hoàn toàn có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà. Việc sở hữu cho mình một chiếc xe đạp tập ngay trong gia đình không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà nó còn giúp mỗi chúng ta có thể thuận tiện hơn trong việc tập luyện nâng cao tinh thần và thể chất. 

Hiện nay, đạp xe là một hình thức rèn luyện thể thao rất phổ biến tại nhiều nơi trên thế giới. Xe đạp tập tại nhà là một thiết bị thể thao rất dễ tập luyện, bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng làm quen và sử dụng nó. Hơn nữa, xe đạp tập cũng không yêu cầu kỹ thuật khắt khe nên nó phù hợp với hầu hết đối tượng muốn tham gia vận động thể thao, từ người già đến trẻ nhỏ đều có thể luyện tập với nó.

>>> Xem ngay: Top xe đạp tập tốt nhất hiện nay

Những tiêu chí khi lựa chọn xe đạp tập thể dục tại nhà

Để có thể lựa chọn được cho mình một chiếc xe đạp tập phù hợp với bản thân thì chúng ta cần cân nhắc và suy xét đến rất nhiều yếu tố. Dưới đây là một số tiêu chí lựa chọn xe đạp tập tại nhà mà bạn có thể tham khảo. 

Kiểu xe đạp tập tại nhà

Trên thị trường hiện nay có hai loại xe đạp tập tại nhà đó là xe đạp có yên và xe đạp không yên. Với những chiếc xe đạp tập không yên thì khi tập luyện yêu cầu vận động và tốn nhiều sức lực hơn. Còn những chiếc xe có yên thì bạn chỉ cần ngồi lên xe và đạp nó, việc luyện tập với loại xe này đỡ tốn sức hơn và chủ yếu phần mông, chân và đùi tham gia hoạt động nhiều nhất.

Xe đạp tập không yên phù hợp người trẻ tuổi sức khỏe tốt, xe đạp tập có yên tựa lưng thì hầu như tất cả mọi người từ người già đến người trẻ, những người đang trong quá trình phục hồi chức năng cũng đều có thể sử dụng được. Tùy thuộc vào độ tuổi, thể chất và tình trạng sức khỏe của bản thân mà bạn sẽ lựa chọn được cho mình kiểu xe phù hợp nhất.

Giá thành sản phẩm

Đây là yếu tố rất quan trọng để bạn có thể đưa ra quyết định nên mua loại xe nào. Hiện nay, những chiếc xe đạp tập tại nhà trên thị trường được bán với rất nhiều mức giá thành khác nhau có thể từ vài triệu đến vài chục triệu. Cần dựa vào điều kiện kinh tế của bản thân mà bạn có thể lựa chọn những chiếc xe trong tầm giá cho phép mình có thể mua được.

Kích thước lắp đặt xe  

Những chiếc xe đạp tập sẽ được sắp xếp ngay trong chính căn nhà của bạn vì thế khi mua xe bạn cũng nên chú ý đến không gian xem vị trí nào phù hợp lắp đặt. Nếu diện tích nhà bạn không được rộng lắm thì không nên lựa chọn mua những chiếc xe đạp tập có kích cỡ lớn vì nó sẽ chiếm rất nhiều không gian của căn nhà.

Qua thông tin chi tiết tại bài viết trên, hy vọng bạn đọc đã đưa ra được quyết định có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà. Bạn có thể để lại lời nhắn hoặc gọi tới cho Thiên Trường Sport để giải đáp thắc mắc nếu có nhé!