Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cho người mới tập

27/05/2020
huong-dan-su-dung-may-chay-bo-cho-nguoi-moi-tap

"Mình vừa mua chiếc máy chạy bộ điện MHT-240A dù đã được các nhân viên tư vấn, nhưng mình vẫn thấy bỡ ngỡ khi sử dụng máy chạy bộ" Thanh Tâm- Hà Nội chia sẻ. Để giúp quý khách tự tin hơn trong việc sử dụng máy chạy bộ tại nhà. Hôm nay Thiên Trường sẽ hướng dẫn chi tiết cách sử dụng máy chạy bộ cho người mới tập.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cho người mới tập

Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ cho người mới tập

Thông thường các máy chạy bộ, máy chạy bộ điện đều có 2 nút cơ bản là "start" và "stop". Nút bắt đầu thường lớn và có màu xanh, còn nút dừng lại thường là màu đỏ.

- Đứng trên 2 bên lề của máy cho đến khi băng chuyền khởi động.

- Chờ khi băng chuyển khởi động sẵn sàng mới bắt đầu sử dụng.

- Tốc độ khi băng chuyền chuyển động cùng người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy.

- Người mới tập nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.

- Sau khi đã chạy ở mức độ bình thường, bỏ tay khỏi tay cầm.

- Dành 5 phút trước và sau mỗi buổi tập đi bộ trên máy với tốc độ từ 1,5 đến 2 dặm/h để cơ thế thích nghi với những thay đổi về cơ và nhịp tim hay hơi thở.

- Để giữ cân bằng khi chạy, bạn có thể đưa tay giữ vào tay cầm phía trước máy.

- Đặt máy chạy bộ cách xa nơi có vật liệu dễ cháy nổ. Nên để máy trên bề mặt bằng phằng. 

- Nên sử dụng đai an toàn để tránh tình trạng máy tắt đột ngột gây mất cân bằng cho người tập.

may-tap-chay-dien-hm-1827a

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cho người mới tập

Một số lưu ý cho người mới sử dụng máy chạy bộ

- Nếu bạn là người có vấn đề về xương khớp thì nên tham khảo ý kiến bác sỹ để có thể thực hiện việc chay bộ hay đi bộ trên máy chạy bộ.

- Đừng quên mang giày thể thao khi tập luyện với máy chạy bộ.

- Nhớ uống nước trước khi tập, và trong quá trình tập luyện, để tránh việc cơ thể bị mất nước.

Tập luyện thể dục tại nhà cùng với máy chạy bộ đã và đang là xu thế của rất nhiều gia đình hiện nay. Ngoài việc rèn luyện sức khỏe, chạy bộ với máy chạy bộ sẽ giúp bạn cùng gia đình phòng tránh được nhiều bệnh tật. 

Vậy nếu bạn và gia đình đang có nhu cầu mua máy chạy bộ, thì hãy gọi cho chúng tôi - Thể Thao Thiên Trường địa chỉ cung cấp máy chạy bộ uy tín nhất hiện nay.

Mọi thông tin xin liên hệ

Công ty TNHH Thể thao Thiên Trường
 
Địa chỉ: Số 208D Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội
 
Điện thoại: 0916 131 402 - 0983.080.786 - 09 686 50 686 - 043.566 7337