Hướng dẫn tập hít đất đúng cách, hiệu quả

Nói đến hít đất thì chúng ta cảm tưởng thấy rất đơn giản. Nhưng làm sao để hít đất hiệu quả nhất thì lại ko phải ai cũng biết đâu nhé.

Dưới đây Thể thao Thiên Trường xin được chia sẻ cho các bạn những tư thế hít đất tác động vào những vùng cơ khác nhau như thế nào.

Hướng dẫn tập hít đất đúng cách và hiệu quả

Tư thế hít đất thứ nhất: Đây là tư thế đơn giản nhất cho các bạn mới tập.

- Chống đầu gối và 2 tay mở dộng vuông góc sang 2 bên.

- Với tư thế này trọng lượng cơ thể tập chung chủ yếu vào đầu gối, 2 tay có thể chống đẩy rất dễ dàng.

- Vùng cơ tác động sẽ là bụng, ngức dưới, bắp tay sau, vai