Mách các chị em cách tập bụng đúng cách tại nhà

Bạn đã sử dụng và tập luyện nhiều bài tập bụng nhưng vòng 2 của bạn vẫn không cải thiện? Đừng lo bài viết này sẽ hướng dẫn các chị em cách tập bụng đúng cách  ngay tại nhà. 

Tập bụng đúng cách ngay tại nhà

Là phụ nữ, dù bạn làm nghề gì, thì việc sở hữu một vòng eo săn chắc, mịn màng luôn là niềm mơ ước chung của các chị em. Vì thế để giúp chị em có được vòng eo như ý nguyện, Thiên Trường sẽ mách cho các chị em cách tập bụng đúng cách, hiệu quả trong bài tập dưới đây.

1. Tư thế chuẩn bị:

- Nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất

- Hai chân chống lên mặt thảm với tư thế thoải mái nhất.

- Đồng thời hai tay duỗi thẳng ép sát vào thân và lòng bàn tay úp xuống dưới.

2. Thực hiện tập bụng đúng cách:

- Gập người lên nhưng lưng sau vẫn chạm đất, đồng thời mắt nhìn thẳng và không được gập cằm vào ngực. Hai tay có thể đưa lên chạm vào đùi hoặc có thể để duỗi tự nhiên.

- Tuyệt đối không nên để tay sau gáy vì cơ vận động sẽ rơi vào tay và cổ, như thế sẽ không có tác dụng lên cơ bụng.

- Đặc biệt khi mới tập chị em không nên tập bụng quá sức, tránh bị chấn thương, nên tập từ từ và tăng dần số lần gập sau mỗi buổi tập luyện.

Chị em có thể xem video để thực hiện tập bụng đúng cách ngay tại nhà.
 

 
Và để có được vóc dáng thon gọn và săn chắc nhanh chóng, chị em có thể sắm thêm cho mình chiếc máy tập cơ bụng hay ghế cong tập bụng tại nhà sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.

Chúc các bạn thành công!