Tác dụng của máy chạy bộ bạn không ngờ tới và 4 ưu điểm nổi bật

Nhu cầu tập thể dục tại nhà tăng cao nên máy chạy bộ là một trong những dụng cụ ngày càng được sử dụng phổ biến. Tác dụng của máy chạy bộ là gì? Có tốt cho sức khỏe không? Tập luyện có ưu điểm và cần lưu ý gì? Tất cả sẽ được giải đáp cho bạn ngay ở thông tin bên dưới.

Tác dụng của máy chạy bộ với sức khỏe bạn không ngờ tới 

Nâng cao độ săn chắc cho cơ bắp

Tập chạy bộ trên máy, hầu hết các vùng cơ quan trọng từ vai, lưng, chân… đều phải hoạt động. Tác dụng của máy chạy bộ đầu tiên là giúp đốt cháy mỡ thừa và làm cho cơ bắp của chúng ta trở nên săn chắc hơn. Đặc biệt, ở đùi, bắp chân và mông là các vùng cơ bạn có thể nhận thấy rõ sự thay đổi bởi đây là những bộ phận phải vận động nhiều nhất. Nếu không muốn bắp đùi bị to, khi chạy cần chú ý tiếp xúc với thảm tập bằng mũi chân. 

Giúp cơ thể dẻo dai, tăng thể lực

Duy trì thói quen luyện tập hàng ngày bằng máy chạy bộ có tác dụng hỗ trợ cải thiện sức khỏe và tăng cường thể lực. Trong quá trình chạy bộ thì tốc độ sẽ tăng dần lên từ chậm (khởi động) đến nhanh, như vậy càng giúp nâng cao sức bền và cải thiện độ dẻo dai cho cơ thể.

Trên thực tế cũng đã chứng minh, những người yêu thích chạy bộ và tập thể thao thường xuyên đều có sức khỏe và nền tảng thể lực tốt hơn. Cơ thể họ dường như lúc nào cũng tràn đầy sinh lực và ít bị ốm vặt hơn so với những người lười vận động thể dục. 

Tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn

Tương tự như khi tham gia vào bất kỳ hoạt động thể thao nào khác, chạy bộ giúp não bộ  sản sinh ra nhiều hormone serotonin, endorphin dopamine. Chúng được phân vào loại hormone hạnh phúc, giúp giảm bớt sự căng thẳng, mệt mỏi trong cơ thể. Tinh thần chúng ta trở nên thoải mái, vui vẻ và phấn chấn hơn. 

Chạy bộ trên máy không chỉ tăng sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh, mà chất lượng giấc ngủ cũng cải thiện hơn rất nhiều. Chạy bộ trước ngủ 1 tiếng thúc đẩy hoạt động trao đổi chất cho bạn ngủ ngon và sâu giấc, hạn chế mất ngủ.

Chất lượng giấc ngủ tốt hơn khi tập với máy chạy bộ

Tăng cường khả năng hô hấp, sức khỏe tim mạch

Trong quá trình tập luyện trên máy chạy bộ, lượng oxy nạp vào phổi sẽ nhiều hơn, làm tăng thể tích khí lưu thông và giãn nở lồng ngực. Vì thế, tác dụng của máy chạy bộ là giúp tăng cường chức năng hô hấp cho cơ thể. Khi chạy bộ bạn cố gắng hít thở đúng cách để điều hòa nhịp thở đều và ổn định trong các bước chạy, như thế sẽ dùng máy chạy bộ được thời gian dài hơn.

Chạy bộ là một trong những môn thể thao tốt nhất cho bạn có một trái tim khỏe mạnh. Chạy kích thích máu lưu thông tốt hơn và tuần hoàn đều khắp cơ thể nhờ đó giảm áp lực cho tim, tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, chạy bộ còn kiểm soát tốt hơn các vấn đề về huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Điều trị và phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp

Theo các nghiên cứu, tác dụng của máy chạy bộ là làm tăng mật độ xương khớp cho xương phát triển tốt và chắc khỏe. Tình trạng loãng xương và giòn xương được phòng ngừa. Chạy bộ thường xuyên cũng làm cho tuyến nhờn ở sụn tiết ra nhiều dịch để bôi trơn các khớp giảm đau xương khớp, tránh viêm khớp, đau đầu gối…

Tập máy chạy bộ có tác dụng chắc khỏe xương khớp

Đốt cháy năng lượng hỗ trợ giảm cân

Một trong những tác dụng của máy chạy bộ không thể không nhắc tới chính là giảm cân. Vận động liên tục trên máy chạy đốt cháy một lượng calo đáng kể khiến mỡ thừa phải chuyển hóa thành năng lượng. Cơ bắp nóng dần lên cho mỡ giảm hiệu quả. Bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút hàng ngày trên máy chạy bộ là nhanh chóng có thân hình thon gọn và săn chắc.

Ưu điểm khi sử dụng máy chạy bộ tập thể dục

Tiện lợi và dễ sử dụng

Các loại máy chạy bộ có trên thị trường hiện nay đều được thiết kế rất tiện lợi và dễ sử dụng, phù hợp với mọi đối tượng. Trên máy có bảng điều khiển, bạn chỉ cần làm theo các bước hướng dẫn đơn giản và chi tiết đó là đã có thể khởi động máy và chạy bộ. Máy chạy bộ cũng được tích hợp thêm tính năng giải trí để mọi người có thể vừa tập luyện vừa nghe nhạc.

Không bị ảnh hưởng bởi địa hình, thời tiết

Tập thể dục ngay tại nhà với máy chạy bộ bạn sẽ không phải lo lắng về thời tiết sẽ diễn ra như thế nào, dù trời nắng hay mưa bão thì chúng ta vẫn có thể yên tâm tập luyện vào bất kỳ lúc nào bản thân muốn. Ngoài ra, khi tập thể dục trên máy bạn cũng chẳng cần lo lắng về vấn đề lựa chọn địa hình chạy bộ như thế nào cho thích hợp. 

Chủ động kiểm soát tốc độ 

Khi tham gia chạy bộ bên ngoài việc kiểm soát được tốc độ chạy của mình rất khó vì nó bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố khách quan bên ngoài. Nhưng với máy chạy bộ thì mọi bước chạy, thời gian và số quãng đường bạn đã chạy đều được hiển thị trên màn hình của máy vì vậy bạn có thể theo dõi và kiểm soát.

Máy chạy bộ giúp người tập chủ động hơn

Trên máy chạy bộ có nhiều chế độ tập luyện với các bài tập chạy bộ khác nhau để bạn lựa chọn. Khi tập bạn có thể chủ động điều chỉnh tốc độ chạy cũng như độ dốc khi chạy sao cho phù hợp với mình. Ngoài ra, các thông số về  lượng calo, nhịp tim, vận tốc…đều hiển thị rõ ràng để bạn nắm được tình hình sức khỏe và điều chỉnh bài tập cho phù hợp với thể chất của mình.

Giúp phòng ngừa chấn thương và rủi ro có thể xảy ra

Có máy chạy bộ thì bạn sẽ không cần phải ra bên ngoài để tập, việc này sẽ giúp bạn tránh được tai nạn cũng như những điều không may có thể xảy ra trên đường. Các máy chạy bộ hiện nay thường có bộ phận giảm chấn dưới bàn chạy nên sẽ làm giảm áp lực tác động lên khớp ở đầu gối, mắt cá chân, lưng dưới, phòng ngừa chấn thương khi chạy bộ.

>>> Nên mua máy chạy bộ hãng nào?

Lưu ý khi dùng máy chạy bộ tại nhà

- Chọn vị trí thích hợp để đặt máy chạy bộ, chỗ đặt máy nên bằng phẳng, rộng và thoáng đãng. Không nên để máy sát tường hay gần những đồ vật khác tránh xảy ra va chạm khi tập luyện.

- Trước khi tập luyện trên máy bạn nên khởi động để máu lưu thông tốt và giúp bạn làm quen với chuyển động nhờ đó hạn chế được chấn thương trong lúc tập.

- Chọn những bộ quần áo thấm hút mồ hôi tốt khi chạy bộ sẽ làm bạn dễ chịu hơn trong buổi tập. Giày chạy bộ bạn nên đi những đôi giày vừa chân, có tính đàn hồi tốt và thoáng mát.

Lưu ý không nên tập máy chạy bộ quá sức

- Không được chạy quá sức, khi thấy mệt thì cho máy dừng lại để nghỉ ngơi chứ đừng cố gắng chạy tiếp để hoàn thành bài tập theo tiến độ.

- Khi chạy trên máy cần theo dõi các thông số sức khỏe và lựa chọn chế độ tập cho thích hợp với thể chất của mình. 

Với những tác dụng của máy chạy bộ được Thể thao Thiên Trường liệt kê bên trên, chắc hẳn bạn đã có thể tự tin đưa ra quyết định khi sử dụng thiết bị tập luyện này. Đa dạng mẫu mã và giá cả hợp lý mong rằng bạn đọc sẽ tìm được máy chạy bộ ưng ý và đáp ứng được mục tiêu của mình. Chỉ cần gọi đến số 09686 50686, bạn sẽ được tư vấn chi tiết và hỗ trợ đặt mua một cách nhanh nhất!