Tập thể dục với bóng tập Yoga Gym Ball

Bạn đã bao giờ tập thể dục với bóng tập Yoga chưa, nếu chưa bạn hãy tập nhé vì có rất nhiều hiệu quả đó. Khi chọn bóng làm dụng cụ tập, bạn cần chú ý giữ thăng bằng và ổn định cơ thể trong suốt quá trình tập.

Động tác 1:

Ngồi trên quả bóng gymball, hai chân mở rộng sang hai bên, hai tay giơ thẳng qua đầu.

Tâp thể dục với bóng Yoga - Ngồi trên bóng

Hóp chặt cơ bụng, cúi gập người về trước, hai tay mở rộng sang ngang.

Tâp thể dục với bóng Yoga - Cúi gập người

Động tác 2:

Tư thế chuẩn bị giống động tác 1. Nghiêng lườn sang trái một nhịp, trở về, đổi sang phải.

Tâp thể dục với bóng Yoga - Nghiêng lườn

Động tác 3:

Quỳ trên gối trái, chân phải gác lên bóng, hai tay dang ngang.

Tâp thể dục với bóng Yoga - Quỳ gối

Nghiêng lườn sang phải, đồng thời bẻ tay – tay phải hướng về trước, tay trái đánh lên cao.

Tâp thể dục với bóng Yoga - Nghiêng lườn, bẻ tay

Động tác 4:

Nằm tựa lưng trên bóng, chân kéo vuông góc, hai tay đặt sau gáy.

Tâp thể dục với bóng Yoga - Nằm tựa lưng

Thân dưới giữ cố định, bật thân trên lên cao.

Tâp thể dục với bóng Yoga - Bật thân lên cao

Động tác 5:

Đứng, hai chân mở rộng, hai tay cầm bóng đưa lên cao.

Tâp thể dục với bóng Yoga - Đứng thẳng

Mở rộng chân trái sang ngang, đá hất chân lên cao.

Tâp thể dục với bóng Yoga - Đá chân lên cao

Chú ý: 

Chúng ta không thể phủ nhận chất lượng của hầu hết các thiết bị nhập từ nước ngoài, tuy nhiên cần lưu ý rằng các thiết bị này vốn được thiết kế cho vóc dáng và thể trạng cao to của người Âu Mỹ. Do đó, bạn nên tìm đến các phòng tập có sự chọn lọc về các thiết bị tập, vừa có thiết bị nhập khẩu đạt tiêu chuẩn quốc tế, vừa có các thiết bị được thiết kế cho vóc dáng và thể trạng của người Việt Nam.

Thực hiện: Thu Hòa
Ảnh: Quang Hải
Người mẫu: Thu Uyên – CLB Phương Uyên (245 đường Dĩ An – Bình Đường, KP Nhị Đồng 2, Dĩ An, Bình Dương. 0903 148 248)